Jonglieren lernen mit drei Bällen

Jonglieren mit drei Bällen lernst du am besten in fünf Schritten: erst ein Ball im Bogen von Hand zu Hand, dann zwei Bälle über Kreuz, dann drei Bälle für einen Durchgang und schließlich die durchgehende Kaskade. Der wichtigste Grundsatz: Der nächste Ball fliegt los, wenn der vorige seinen höchsten Punkt erreicht hat. Mit täglich zehn bis fünfzehn Minuten Übung schaffen viele die ersten Runden nach einigen Tagen bis Wochen.

Jonglierbälle gehören zu den Klassikern im Lexikon Spaßgadgets von A bis Z. Hier findest du die Anleitung, mit der aus drei Bällen eine Kaskade wird.

Was du brauchst

• Drei gleiche Jonglierbälle, weich und mit Granulat gefüllt
• Einen Raum mit freier Decke, ohne Lampen und Zerbrechliches in Wurfhöhe
• Optional: ein Bett oder Sofa, vor dem du übst, damit du dich weniger bücken musst
• Optional: drei Jongliertücher für den Einstieg

Die richtige Haltung

• Stell dich aufrecht hin, Füße schulterbreit, Schultern locker.
• Die Ellbogen liegen locker an der Seite, die Unterarme zeigen nach vorn, die Hände sind etwa auf Hüfthöhe.
• Geworfen wird aus dem Unterarm, nicht aus der Schulter.
• Der Blick geht nach oben zu den höchsten Punkten der Flugbahn, nicht auf die Hände. Die Hände fangen von allein, wenn die Würfe gleichmäßig sind.

Die Kaskade in fünf Schritten

Schritt 1: Ein Ball von Hand zu Hand

Wirf einen Ball in einem Bogen von der rechten in die linke Hand und zurück. Der höchste Punkt des Bogens liegt etwa auf Augenhöhe oder knapp darüber, ungefähr vor der Körpermitte. Der Ball wird also nicht flach hinübergereicht, sondern fliegt in einem gleichmäßigen Bogen.

Ziel: Jeder Wurf landet ohne Nachgreifen in der anderen Hand, die Bögen sind von links und rechts gleich hoch. Übe so lange, bis du nicht mehr auf die Hände schauen musst.

Schritt 2: Zwei Bälle tauschen

Nimm in jede Hand einen Ball. Wirf den rechten Ball im bekannten Bogen nach links. Wenn er seinen höchsten Punkt erreicht, wirfst du den linken Ball nach rechts, und zwar unter dem ersten hindurch. Fang beide Bälle und halte an.

Das ist der wichtigste Schritt. Viele reichen den zweiten Ball hektisch hinüber, statt ihn zu werfen. Achte darauf, dass auch der zweite Ball einen richtigen Bogen fliegt.

Ziel: Zehnmal hintereinander sauber tauschen, einmal mit rechts beginnend, einmal mit links.

Schritt 3: Drei Bälle, ein Durchgang

Nimm zwei Bälle in die rechte Hand, einen in die linke. Wirf einen Ball aus der rechten Hand. Am höchsten Punkt wirfst du den Ball aus der linken Hand. Wenn der zweite Ball am höchsten Punkt ist, wirfst du den letzten Ball aus der rechten Hand. Fang alle drei und halte an. Gezählt wird so: werfen, werfen, werfen, fangen, fangen, fangen.

Ziel: Drei Würfe und drei Fänge ohne Fehler. Am Ende liegen zwei Bälle in der linken Hand und einer in der rechten.

Schritt 4: Weiter zählen

Mach aus drei Würfen vier, dann fünf, dann sechs. Bei jedem zusätzlichen Wurf gilt dieselbe Regel: Erst werfen, wenn der vorige Ball oben ist. Hör bewusst nach einer festen Zahl auf, statt zu warten, bis die Bälle fallen. So übst du saubere Würfe statt Rettungsversuche.

Schritt 5: Die durchgehende Kaskade

Wenn sechs Würfe sicher klappen, lass die Kaskade einfach weiterlaufen. Ab jetzt zählt der Rhythmus: rechts, links, rechts, links. Fällt ein Ball, heb ihn auf und beginne wieder mit drei Würfen. Ein ruhiger Rhythmus mit gleich hohen Bögen ist wichtiger als Tempo.

Häufige Fehler und wie du sie behebst

Übungsplan für die ersten zwei Wochen

Der Plan ist eine Orientierung, kein Muss. Manche brauchen für Schritt 2 eine Woche, andere springen nach einem Tag weiter. Gehe erst zum nächsten Schritt, wenn der vorige sicher sitzt. Und hör auf, bevor du frustriert bist: Wer müde wird, wirft ungenau und übt die Fehler mit.

Tücher als Einstieg

Wem Bälle anfangs zu schnell sind, beginnt mit Jongliertüchern. Sie fallen langsam, und die Bewegung ist dieselbe: Tuch hochwerfen, am höchsten Punkt das nächste werfen. Allerdings greift man Tücher von oben, statt sie von unten zu fangen. Für Kinder sind Tücher ein schöner erster Schritt, für Erwachsene eine Übung für das Timing.

Erste Tricks nach der Kaskade

Sobald die Kaskade über eine Minute läuft, kannst du Neues ausprobieren.

• Rückwärtskaskade: Die Bälle werden über den vorigen Ball geworfen statt darunter. Sieht ähnlich aus, fühlt sich aber völlig neu an.
• Über den Kopf: Ein einzelner Ball fliegt in einem hohen Bogen, danach läuft die Kaskade weiter.
• Säulen: Im Wechsel fliegt ein Ball in der Mitte senkrecht hoch und dann die beiden anderen gleichzeitig links und rechts.
• Tennis: Ein Ball fliegt immer außen über die anderen hinweg, wie ein Tennisball über das Netz.
• Unter dem Bein: Ein Wurf geht unter dem angehobenen Oberschenkel hindurch.

Jonglieren als Hobby und Geschenk

Jonglieren braucht wenig Platz, kaum Ausrüstung und lässt sich überall üben. Es trainiert Koordination, Rhythmusgefühl und Konzentration, und es ist ein dankbarer Partytrick. Ein Satz Jonglierbälle mit einer ausgedruckten Anleitung ist ein schönes kleines Geschenk für alle, die gern etwas Neues lernen. Weitere Ideen für bewegungsfreudige Menschen findest du unter Geschenke für Sportler.

Wer nach der Kaskade Lust auf mehr Fingerfertigkeit hat, findet in Zaubertricks für Anfänger zehn einfache Tricks mit Alltagsgegenständen.